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瑜伽是一种迂腐的体魄与心灵修都神气，合乎各个年岁段的东谈主群。关于初学者来说，自学瑜伽是一个经济且天确切遴荐。但要思灵验训练，需要掌抓正确的初学情势和基础动作。 领先，遴荐一个欣然、透风精熟的空间进行训练，幸免烦闷。准备好瑜伽垫，穿戴沸腾、透气的服装。每天保持15-30分钟的训练时间，有助于缔造风尚。 接下来，学习基础动作是要津。常见的初学动作包括： 上海恒尘商贸有限公司 1. **山式（Tadasana）**：立正，双脚并拢，双臂当然下垂，感受体魄重点，升迁专注力。 2. **猫牛式（Mar